Medlemslogin Opret profil

Efterår 2020- forår 2021 01.09.2020  -  30.06.2021
Vejledning

Cross/Power (CR/PO)

CROSS + POWER-HOLD

Flere hold, mere træning, stor fleksibilitet.

Ved at melde dig til dette hold får du en fantastisk mulighed for at træne flere gange om ugen. Du betaler 300,00 kr ved indmelding. Herefter booker du dig på de hold, du ønsker at deltage på. Booking foregår over vores hjemmeside, se under ”booking” øverste på forsiden. Man kan vælge at booke sig ind på flere træninger af gangen med f.eks. klippekort, her koster hver klip fra 10-15 kr. Man kan også købe en enkelt gang til 20 kr. 

Altså du har mulighed for 9 træninger om ugen for en tilmeldingspris + du betaler kun for den træning du deltager i.

Her er følgende hold vi tilbyder under booking.

Tirsdag 18.00 - 19.00 i gymnasiksalen eller Crossanlæg: Cross Øvede.    https://iffrem-gymnastik.klub-modul.dk/cms/Clubiffremgymnastik/ClubImages/Cross%20Oevede.pdf

Tirsdag 19.15 - 20.15  gymnasiksalen eller Crossanlæg: Cross for nye og let øvede.    https://iffrem-gymnastik.klub-modul.dk/cms/Clubiffremgymnastik/ClubImages/Cross%20Nye%20og%20letovede.pdf

Onsdag 19.00 - 20.00 i  gymnastiksalen: Ballroom Fitness™.   https://iffrem-gymnastik.klub-modul.dk/cms/Clubiffremgymnastik/ClubImages/Ballroom%20Fitness.pdf

Torsdag 18.00 - 19.00 i gymnasiksalen eller Crossanlæg: Cross Øvede   https://iffrem-gymnastik.klub-modul.dk/cms/Clubiffremgymnastik/ClubImages/Cross%20Oevede.pdf

Torsdag 19.15 - 20.15 i gymnasiksalen eller Crossanlæg: Cross for nye og let øvede.    https://iffrem-gymnastik.klub-modul.dk/cms/Clubiffremgymnastik/ClubImages/Cross%20Nye%20og%20letovede.pdf

Lørdag 9.00 -10.00 i Vemmedrup lille sal: Morgensved    https://iffrem-gymnastik.klub-modul.dk/cms/Clubiffremgymnastik/ClubImages/Morgensved.pdf

Søndag 9.00 - 10.00 i gymnasiksalen eller Crossanlæg: Cross for alle.   https://iffrem-gymnastik.klub-modul.dk/cms/Clubiffremgymnastik/ClubImages/Cross%20soendag.pdf

LOPPEINDSAMLINGSDATOER: 3/10-20 & 14/11-20
Tilmeld/Læs mere - (1)

Drengetons (dreng)
Drengetons:
 
Onsdag kl. 17.30 -18.45 i Skovboskolens gymnastiksal
 
Instruktør: Casper Jensen
 
 
Dette er holdet for de friske drenge, som måske har lidt for meget energi til overs, elsker at rykke sine
grænser og har lyst til at udvikle sine motoriske evner.
Grundet Covid-19 vil træningerne i år være lidt begrænset for at overholde retningslinjerne.
Dette betyder bl.a. at der ikke trænes øvelser som kræver modtagning (f.eks. trampolinspring) for at
undgå fysisk kontakt.
Der vil blive lavet flere individuelle opstillinger for at skabe afstand, men udelukkende på redskaber
som tåler afspritning eller vask (dvs. redskaber uden stof og lignende)
Holdet vil gennemgå en varieret træning baseret på både parkour/freerunning samt springgymnastik på
redskaber, måtter og gulv.
Dette inkluderer de grundlæggende øvelser indenfor hver genre (rullefald, håndstand, generel balance
og præcision m.m.) samt nogle af de mere avancerede øvelser senere hen (&quotmonkey&quot, &quotpalm spin&quot,
&quotwall spin&quot m.m.), alt efter det individuelle niveau.
Målet er at rykke drengene lidt ud af deres egen komfortzone og give dem teknikkerne til dette, blandt
andet også i forhold til højder.
Så snart retningslinjerne tillader det, vil vi åbne op for spring/øvelser såsom trampolinspring (salto
m.m.), kraftspring, flikflak m.m.
Træningerne vil i de varme og tørre perioder primært foregå udendørs på græsarealer, legepladser og
lignende. Så sørg for udendørs sko og tøj hvis vejret er godt.
Er vejret dårligt eller koldt, vil vi være indendørs og træne på redskaberne i gymnastiksalen.
Vi stræber efter at skabe et godt socialt samvær, hvilket betyder at vi er et samlet hold og at ingen skal
stå alene med opgaverne.
 
Vi glæder os til at komme igang og håber på at se jer!
 
Casper 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Spring spilopperne 6 - 7 år (S mix)
Spring spilopperne 6-7 år pige/drenge
 


Sådan kan en time på mit hold se ud :

- Først laver vi en afkrydsning
- Så kommer vi til opvarmningen kroppen skal være varm og vores puls
komme helt i top.
- Så skal vi springe i trampolin , lave kold bøtter , vejrmøller og
meget andet på madrasser .
- Til sidst leger vi en lege , som en gymnast vælge fra gang til gang .
- Til sidst farvel og på gensyn næste gang .
Dette er en times gymnastik på spring fiduserne 6-7 år ,så kunne det
være noget dig så kom op og prøv.


Pga COVID-19 kan jeg ikke leve op til min nuværende holdbeskrivelse.
Derfor er det kun dette , vi kommer til at lave til på springlopperne
indtil vi ved mere om COVID-19.

- Vi startet med afkrydsning og regler under træningen
- Opvarmning af kroppen med 2 meters afstand til hinanden
- Vi kommer til at hoppe i trampolin, lave vejr mølle og kold bøtter
- Hvis vejret er fint lave vi noget sjov udenfor eller går en tur

Der må desværre ikke være nogle forælder til træningen , det gælder fra
første gang
Håber stadig dette kunne være noget for dig

Mvh Melina og Elisabeth
Tilmeld/Læs mere - (1)

Spring over generationer (sprin)
Spring over Generationer
 
 
Instruktører: Kathrine og Casper
 
 
Dette er holdet for alle friske drenge og piger, samt deres forældre, der har lyst til at blive udfordret i gymnastikkens forunderlige verden.

Holdet er for alle interesserede, både øvede og uøvede gymnaster. Vi tilrettelægger træningen efter niveau og tilstræber at udvikle hver enkelt gymnast gennem sæsonen. Vi træner både springgymnastik og rytmisk gymnastik. Vi træner spring i trampolin og banespring, helt fra ruller til møller og salto mm. Vi vil have fokus på teknik og styrketræning, da dette er en forudsætning for gennemførelse af spring og udvikling i gymnastikken. Vi ønsker at alle gymnaster får gode og sjove oplevelser med gymnastikken og oplever godt socialt samvær gennem denne fantastiske sport. 

Vi skal den 6/2/21 ud og samle lopper ind. Vi håber at vi kan gøre dette som et hold og lave en hyggelig dag ud af det.
 
Vi ses Kathrine og Casper 

 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Stjerneholdet/Jump4fun (Stjer)
Stjerneholdet / Jump4fun

Mandag i Vemmedruphallen.

Stjerneholdet er for børn / unge, der har svært ved at følge med på et alm. idrætshold.

Hos os er der plads til at have en skæv dag. Der er plads til at få lov til bare at være dig.

Læs mere i vores brochure. 

Vi glæder os til at se dig. 
 
Med venlig hilsen
 
Heidi 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Puslinge (PUS )
 

Puslinge

– For piger og drenge fra 3 år (førskolebørn)

Puslinge er glade gymnastikbørn i børnehavealderen.

Vi er aktive gennem sjov, leg og dans – og får her igennem trænet bl.a. både motorik og balance. Vi danser, hopper, leger sanglege, leger med faldskærm og ærteposer samt meget, meget mere. Sidst men ikke mindst laver vi hver gang en sjov og spændende redskabsbane, som børnene holder så meget af at suse igennem – mange gange.

Kort sagt vi har det sjovt med masser af musik, leg og aktivitet.

Glade gymnastikhilsner fra Puslinge-instruktørerne

Instruktør er Julie med hjælpere.

 
 
 
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Rytmetøser (Rytme)
Rytme-tøserne 5-8 år

Kom og vær med til en super sæson på vores rytmehold, som består af en masse dans og sjov rytmisk gymnastik. 

På holdet vil vi i løbet af året både arbejde med rytmisk gymnastik og dans, med og uden rekvisitter samt serietræning. Der vil derudover selvfølgelig også være tid til en masse sjov og leg.

Vi lægger vægt på at børnene lærer at bevæge sig og have det sjovt med dans til musik.

Sæsonen sluttes af med en stor opvisning, 
der skal derfor også påregnes en lille ekstra udgift til opvisningstøj. 

Vi ses i spejlsalen i Vemmedruphallen hver torsdag fra kl. 17.00 - 18.00.

Vi glæder os til at se jer til en spændende sæson på vores rytmehold.
Med venlig hilsen 
Natasja

Tilmeld/Læs mere - (0)

kend din krop (Krop)

Kend din krop

NÅR MOTION ER SJOVT

(Kend din krop)

Så er vi klar igen

til en sæson fuld af glæde

og god motion.

Vi kommer hele kroppen

Igennem fra top til tå.

Mobilitets træning

Puls og styrke

Core træning mm

Her er plads til socialt samvær

Hjernetræning

Grin og lege

Holdet er både for mænd og kvinder.

Glæder mig til at se jer igen.

Marianne
Tilmeld/Læs mere - (1)

linedance (Line)

                             Bjæverskov Line Dancers


Linedance giver god motion og stemningen gør dig glad

Kom og dans linedance til god musik

Bjæverskov Line Dancers starter deres 18. sæson under IF FREM gymnastik afdeling.

Vi har flg. Hold:

Et formiddagshold, til 60+ og folk som har fri om dagen

Et begynderhold

Man danser linedance alene, i rækker, uden partner, til god svingende country musik og også andet mere moderne musik.

Motion er godt for din krop, da det styrker og forbedrer den, og samtidig nedsætter risikoen for sygdom. Linedance er motion for sjov. Vi har målt med en skridttæller, at man går ca. 8000 skridt til en almindelig linedans aften – men det lægger man ikke mærke til, når musikken kører, og man bliver revet med. Vi danser i 2 timer, der er indlagte pauser.

Man skal tage egne drikkevarer med. Til undervisningen på Ejbyskole og Den Ny Skovbohal, skal man bruge indendørs træningssko med bløde såler.

Der går bus lige til døren i Ejby, fra Køge og Borup, hvis man ikke har mulighed for at køre selv.

Alle hold består af både mænd og kvinder, i alle aldre. Til aftenhold skal børn være over 10 år og ledsaget af voksne. Da man ikke behøver en partner, er der flest kvinder på holdene, men mænd er meget velkommen. Så hold jer ikke tilbage,

Hvis i også vil være en del af vores sociale og hyggelige og sjove aftner SÅ kom og dans med os!

Sæsonen starter torsdag d. 3. september 2020 og kører frem til og med april 2021, efterfulgt af sommerdans frem til og med maj 2021. Første gang er en prøvetime uden tilmelding – kom og se, om det er noget for dig.

Linedance Begynderhold:

For dig der ikke har prøvet linedance før eller ikke er klar til de lidt sværere danse.

Torsdag kl. 19.00 - 21.00 (Susanne)

Formiddagshold

For dig der er 60+ eller har fri om dagen og har lyst til at prøve lette danse til country & western musik.
Det er ingen hop eller løb, men vi går meget.

Onsdag kl. 10.00 – 12.00 (Lone)

Aftenundervisningen foregår på Ejbyskolen i Multirummet, Ejby, 4623 Lille Skensved

Formiddagshold danser i Den Ny Skovbohal, bag Skovbohallen, Bjæverskov

For yderligere oplysninger, eller kontakt underviserer:

Susanne Petersen tlf. 30321507, Lone tlf. 28264336

 

 


 

Tilmeld/Læs mere - (2)